Barfuß gehen und seine positiven Effekte

Wer barfuß geht, tut seinem Körper auf natürliche Weise Gutes. Ob im Garten, auf Wiesen, im Wald oder am Sandstrand – der direkte Kontakt der Füße mit dem Boden bringt vielfältige Vorteile für Gesundheit, Haltung und Wohlbefinden. Stärkere Fußmuskulatur und natürliches Gehen Ohne Schuhe trainieren wir automatisch die kleinen Muskeln und Sehnen in den Füßen. Die Muskulatur wird kräftiger und das Fußgewölbe stabiler, was das Risiko von Platt- oder Senkfüßen verringert. Durch das bewusste Gehen verbessert sich außerdem die gesamte Körperhaltung. …

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Tanzen für die Stimmung: Warum Zumba und Co. glücklich machen

Musik an, Alltag aus: Tanzen bringt nicht nur den Körper in Schwung, sondern auch den Geist. Ob klassisch, modern oder im Fitness-Stil wie Zumba – beim Tanzen werden Glückshormone freigesetzt, Stress abgebaut und das Wohlbefinden nachhaltig gesteigert. Was steckt hinter dieser besonderen Wirkung? Warum Tanzen die Stimmung hebt Mehr Glückshormone: Rhythmische Bewegung zu Musik regt die Produktion von Endorphinen, Dopamin und Serotonin an – diesen „körpereigenen Aufheiterern“. Schon eine halbe Stunde Tanzen hebt spürbar die Laune. …

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Krafttraining: Wie gezielter Muskelaufbau Körper und Geist stärkt

Krafttraining ist längst mehr als reine Muskelmasse: Es fördert das Selbstbewusstsein, stärkt das Körpergefühl und bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Nicht nur der Körper, sondern auch unser Geist profitiert von regelmäßigem Krafttraining. Hier erfährst du, warum Krafttraining für alle Altersgruppen sinnvoll ist und wie du optimal einsteigst. Warum Krafttraining? Mehr Selbstbewusstsein: Ein gestärkter Körper verbessert die Körperhaltung, sorgt für ein positives Selbstbild und gibt Sicherheit im Alltag. …

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Diese Sportarten verbessern effektiv deine Stimmung

Bewegung wirkt wie ein Stimmungsbooster – doch welche Sportarten sind besonders effektiv, um Stress abzubauen, Glückshormone auszuschütten und die psychische Gesundheit zu stärken? Hier findest du die besten Aktivitäten für mehr Wohlbefinden, basierend auf den Erkenntnissen aus der Sport- und Gesundheitsforschung. Die Top-Sportarten für bessere Laune Ausdauersportarten: Joggen, Radfahren, Schwimmen und Walking bewirken die verstärkte Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin – den „Glückshormonen“. Das bekannte „Runner’s High“ ist ein Paradebeispiel für die stimmungsaufhellende Wirkung. Schon 10–30 Minuten Ausdauertraining reichen oft aus, um Stimmung und Energie zu verbessern. …

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Magnesium, D3 und Jod – Die 3 unterschätzten Mikronährstoffe

💊 Magnesium, D3 und Jod – Die 3 unterschätzten Mikronährstoffe Du achtest auf Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette – doch wie sieht es mit deinen Mikronährstoffen aus? Viele Menschen leiden an stillen Mängeln, die Energie, Konzentration und sogar die Schilddrüse beeinträchtigen können. …

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