Ausdauertraining gehört zu den wichtigsten Bausteinen eines gesunden Lebensstils. Egal ob Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Power Walking – regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit und beugt vielen Zivilisationskrankheiten vor. Was ist Ausdauertraining? Unter Ausdauertraining versteht man körperliche Aktivitäten, die über längere Zeiträume ausgeführt werden und das Herz-Kreislauf-System stärken. Typische Sportarten sind: …
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🥗 Was sind eigentlich Makronährstoffe – und wie viele brauchst du? Wenn du deine Ernährung endlich verstehen und gezielt einsetzen willst – sei es für Fettabbau, Muskelaufbau oder einfach ein gesünderes Leben – dann musst du die Grundlagen kennen. Und dazu gehören: Makronährstoffe. In diesem Artikel erfährst du: …
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Körperliche Aktivität tut nicht nur unserem Körper, sondern auch dem Geist gut. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen: Wer sich regelmäßig bewegt, profitiert deutlich von einer stärkeren psychischen Gesundheit. Doch wie genau beeinflusst Bewegung unsere mentale Verfassung? Wirkung auf Gehirn und Psyche Stressabbau: Bewegung hilft, Stresshormone wie Kortisol abzubauen und die Ausschüttung von Glückshormonen (z.B. Serotonin, Dopamin, Endorphine) zu fördern. Das hebt die Stimmung spürbar3. …
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🔥 Abnehmen mit Training – Diese 5 Fehler sabotieren deinen Erfolg Du trainierst mehrmals pro Woche, versuchst dich gesund zu ernähren – aber die Kilos wollen einfach nicht verschwinden? Du bist nicht allein. Viele machen beim Abnehmen mit Sport typische Fehler, die den Fortschritt blockieren. In diesem Artikel zeige ich dir 5 entscheidende Stolpersteine – und wie du sie vermeidest. …
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🕕 Mythos entlarvt: Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Dieser Satz hält sich hartnäckig: „Iss ab 18 Uhr nichts mehr – sonst wirst du dick.“ Doch stimmt das überhaupt? Oder ist es nur ein weiterer Diät-Mythos, der sich durch soziale Medien und alte Fitnessforen verbreitet hat? …
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